O que a respiração profunda nos ensina
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No instante em que acordo de manhã, ainda deitado
devagar, dentro do coração
emitindo as palavras sagradas
pela boca franzida, com força
vou soltando o ar o mais longamente possível
Soltar, soltar, soltar até o fim
e mesmo assim continuar soltando o ar
Quando penso “não sai mais”
solto o ar até o fim, como quem espreme
Então
como a água que se infiltra no algodão
o oxigênio vai entrando nos pulmões
Depois levanto o corpo
sentado de joelhos ou sentado numa cadeira
repito esse processo
Depois fico de pé e repito a mesma coisa
e, repetindo assim algumas vezes
20 segundos, 30 segundos, 1 minuto, 1 minuto e meio
a quantidade de ar que inspiro aumenta
e cada vez mais, cada vez mais
aumenta a quantidade de ar que solto
Quando por fim não resta mesmo ar para soltar
como a água que corre com força para dentro de uma cavidade
o oxigênio flui de uma vez para dentro dos pulmões
e sinto na pele os elementos frescos da vida enchendo o corpo por completo
Começando o dia assim
com o coração e o corpo plenos
posso passar um dia radiante
Se, também enquanto estou acordado, algumas vezes
faço este “soltar o ar até o fim”
aumenta a força de renovação no coração e no corpo
e a consciência sagrada fica mais fácil de se manter
Pela respiração, estamos ligados às pessoas
ligados ao ar, à água e à terra
ligados às plantas e aos animais
Não, mais do que isso
até a ligação com as estrelas e com o universo
se faz pela respiração profunda
A respiração tranquila do dia a dia
vinha nos ensinando, em silêncio,
a essência da unicidade
